Женщина с гибкой, красивой шеей выглядит очень элегантно и изящно. Поэтому важно обращать внимание на посадку головы. У красивой и умной женщины голова не опущена вниз даже при критических ситуациях, так как она понимает, что такая поза портит ее внешность.
Поэтому поднимите выше голову без всякого напряжения шеи и представьте себя в наиболее выгодном свете. А если вы считаете, что природа к вам несправедлива и не наделила красивой шеей, попробуйте поработать над мускулатурой.
Старайтесь, как можно чаще выполнять два основных упражнения, укрепляющие мышцы шеи:
- Скрещенные в замок руки положите на затылок и со всей силой давите на них головой.
- Подбородок втяните, словно вы что-то глотаете и тяните кверху затылок, будто бы вы хотите подрасти.
Из-за природных жировых ловушек, одна из которых находится на «загривке, шея теряет свою гибкость и былую красоту, так как в этом месте из-за сидячего образа жизни нарушается циркуляция крови. Многие наверняка чувствовали, что когда они сидят длительное время в одном положении, в этом месте появляется небольшая боль. Это начинается отложение солей. Загривок при этом становится тяжелым и массивным.
Избавиться от него можно с помощью водных процедур:
- Обливайте шею холодной водой утром и вечером струей из-под душа, направив ее на затылок;
- Смоченным в холодной воде полотенцем ударяйте не менее 12 раз по затылку;
- Ежедневно натирайте загривок не слишком жесткой щеткой, намылив ее перед этим мылом.
- Слегка подсушив шею, промассируйте ее в течение пяти минут при помощи кончиков пальцев, смазанных питательным кремом.
Иногда в районе седьмого шейного позвонка появляется «холка» – небольшой горбик, который сильно портит фигуру. Он возникает из-за сколиоза в шейно-грудном отделе, из-за слабости мышц и при избыточной массе тела. Основное лечебное средство во всех этих случаях – специальная гимнастика. При этом в хорошо укрепленных мышцах жировые отложения вытесняются, а горбик сглаживается или исчезает совсем, но заниматься гимнастикой придется длительной время.
Упражнения, помогающие избавиться от «холки»
- Встаньте прямо, расправьте плечи и отведите их немного назад. Это будет основная стойка. Поднимайте и отпускайте плечи. Повторять все упражнения надо не менее 20 раз;
- Примите основную стойку и наклоняйте аккуратно голову вперед и назад.
- Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением;
- Делайте плавные повороты головой то влево, то вправо;
- Разведите руки в стороны, выставив вперед ладони. Затем отведите их максимально назад. Расслабьтесь;
- Согните руки в локтях, подняв кверху кисти. Голову и локти отведите максимально назад;
- Поднимите вверх прямые руки, расправьте локти, соедините кисти рук. Делайте круговые движения в месте плечевых суставов;
- Сядьте прямо на стул, обратите внимание на спину, её не надо горбить. Возьмите скалку для теста обеими руками и катайте ей по основанию шеи. Делайте это упражнение пока не устанете;
- Лёжа на животе, откидывайте голову как можно дальше назад. Туловище должно быть неподвижным.
Две недели упорных мучений и холка пропадает. Но не нужно в это время усилено питаться.
