Средний возраст менопаузы у русских женщин составляет от 45 до 55 лет. Но это может широко варьироваться. Некоторые исследования показывают, что все чаще климакс приходит с наступлением сорокалетия.
Этому способствуют определенные привычки или факторы. Вот пять из них.
Низкий вес
Если ваш вес ниже нормального, это увеличивает риск наступления менопаузы до 45 лет до 30%. Имейте в виду, что «вес ниже нормы» определяется как индекс массы тела (ИМТ) менее 18,5. ИМТ является мерой веса по отношению к росту и считается «нормальным», когда этот показатель составляет от 18,5 до 24,9.
Читайте также:
Курение
У курящих женщин менопауза может наступить на 3 года раньше, чем у тех, кто не курит. В одной сигарете можно найти более 4000 химических веществ. 400 из них не только канцерогены, но и могут рано снижать активность яичников.
К тому же, курильщики более интенсивно страдают от менопаузы. У них чаще бывают приливы, головные боли, перепады настроения, бессонница, сухость слизистых оболочек и кожи. У них даже может наблюдаться прибавка в весе до 10 кг в течение первых пяти лет менопаузы.
Бытовая химия
Сильные чистящие вещества содержат химические вещества в повышенной концентрации. Они действуют как эндокринные разрушители, то есть нарушают нормальное функционирование вашей гормональной системы. Поэтому советуем уменьшить воздействие этих средств. Во время уборки надевать перчатки, которые помогают избежать прямого химического контакта с кожей. И лучше выбирать экологически чистые чистящие средства.
Косметика
При ежедневном использовании косметики с содержанием фталатов, менопауза может наступить на один год раньше. Эти химикаты помогают связывать и растворять другие ингредиенты. У женщин, которые наносят избыточный макияж или очень увлекаются косметикой, климакс начинается на 1—2 года раньше. Фталаты также включены в лаки для ногтей, волос и некоторые дезодоранты. Обращайте внимание на метки под аббревиатурой как DEHP (диэтилгексифталат) или DBP (дибутилфталат).
Высокий уровень стресса
Женщины, которые страдают от высокого уровня стресса, имеют на 80% более высокий риск ранней менопаузы (до 45). Кроме того, стресс также является фактором риска для многих заболеваний. Вот почему так важно, чтобы вы тормозили его. Находите время, чтобы заняться любой деятельностью, которая вам нравится.
Почему ранний климакс вреден
Как правило, ранний климакс связан с ухудшением здоровья:
- Остеопороз. Менопауза вызывает снижение уровня эстрогена, женских гормонов, которые играют решающую роль в усвоении кальция. Снижение эстрогена способствует потере костной массы и, следовательно, увеличивает риск остеопороза.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Менопауза до 45 лет повышает риск сердечных заболеваний на 50%. На фертильной стадии эстрогены защищают женщин от сердечных приступов. Но уменьшение этого гормона в результате менопаузы может способствовать накоплению бляшек в артериях, что, в свою очередь, увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем.
- Диабет. При менопаузе, начавшейся в 40 лет, риск развития диабета 2 типа в четыре раза выше, чем у тех, у кого менструации закончились возрасте 55 лет или позже.
- Когнитивные нарушения Ранняя менопауза также связана с повышенным риском таких расстройств, как болезнь Альцгеймера.
Также, чтобы предотвратить раннюю менопаузу, женщины должны уделять первостепенное внимание включению в рацион растительных белков и сокращению белков животного происхождения.
