Как правильно париться

Что может быть лучше парной с берёзовым веничком! Но беспечность нам дорого обходится, всё-таки нагрузка на организм здесь даётся огромная.К встрече с парилкой следует приготовиться заранее.

Правила посещения парилки в бане

Если вы идете парилку впервые, или у вас часто бывает повышенное давление, перед заходом в парную встаньте под горячий душ на несколько минут или посидите в бане, опустив ноги в тазик с горячей водой.
Опасно долго находиться в парной пожилым людям, детям до трех лет, беременным женщинам.
За два часа до посещения бани не следует кушать.
В парилку следует заходить с сухой головой, в этом случае жар переносится намного легче.
Если перед парилкой, вы постояли под душем, повяжите на голову полотенце в виде чалмы, чтобы защитить волосы от пересыхания. А если нанести на волосы маску, то горячий воздух многократно усилит её эффект. Некоторые любители парной надевают на голову резиновую шапочку. Но она может сдавить кровеносные сосуды, из-за чего появляется головокружение, головная боль.
Зайдя в парилку, посидите сначала внизу, чтобы тело разогрелось. Сосуды при этом начнут расширяться, и появится потоотделение. Или можно полежать на средней полке, для равномерного прогрева всего тела, это облегчает работу сердца. Новичкам и прочей категории людей, которым парилка противопоказана, достаточно и такого захода.
Веник при первом заходе надо только замочить.
Основательно прогревшись, не менее чем 5 минут, следует отдохнуть. Вставая с полки не надо резко подниматься, так как может закружиться голова, и вы потеряете равновесие. После того как вышли из парилки, не садитесь сразу, походите, поразминайтесь минутки две.
Следующий заход в парилку делайте минут через пятнадцать. В перерывах проводите охлаждающие процедуры, постойте под прохладным душем.
Во время отдыха можно выпить немного кваса или сока. Также очень полезен свежезаваренный крепкий чай.
Во втором заходе можно поддать пару. Плесните на раскаленные камни ковш горячей воды, старайтесь поливать небольшими порциями, так как пар в этом случае получается более сухой, мягкий. Если вы выплескиваете сразу весь ковшик, то пар получится тяжелый и быстро осядет вниз, вызывая жжение кожи и перегрузку сердечнососудистой системы. Вследствие этого, у вас возникнет чувство усталости.
На полке париться лучше лежа, постелив под себя полотенце. Похлещите себя веником. Такая процедура быстрее прогреет вас и усилит кровообращение, окажет самое благотворное влияние на кожу. Если веничный массаж делать хотя бы раз в неделю, тело станет подтянутым и стройным, исчезнет целлюлит. Но если у вас есть желание скинуть лишний вес, воздержитесь от употребления жидкости в течение двух часов.
Посещать баню лучше вечером, незадолго до сна.