Есть много факторов, которые, несмотря на свою простоту, оказывают огромное влияние на наш организм. Эти нейробиологические советы помогут вам стать счастливее с интегральной точки зрения.
Как это возможно? Очень просто, через ваш мозг. Он способен создавать позитивные изменения в организме.
Когда мы добьемся того, что функции нашего тела будут сбалансированы и будем наслаждаться хорошим здоровьем, мы будем ощущать хорошее самочувствие, которое поможет быть счастливыми.
7 нейробиологических советов: как сделать свою жизнь счастливее
Узнайте, как вы можете использовать свой собственный мозг для поддержки биологических процессов, которые, среди множества его реакций, вызывают выделение гормонов благополучия.
Всегда говорите «Спасибо»
Благодарность – это не просто словесное выражение. Этот жест сопровождается эмоциями, которые полезны как для тех, кто его чувствует, так и для тех, кто получает благодарность.
Когда мы благодарим человека, мы ставим себя на положительную сторону жизни. Благодаря этому стимулируется выработка серотонина.
Будьте активны и решительны
Когда у человека проблема, он хочет найти возможное решение, мозг пытается работать на нее. Для этого ему нужна энергия. Хотя расход энергии может вызвать у человека беспокойство и раздражение, когда мозг принимает решение выполнить действие, запускаются нейромедиаторы, которые служат для успокоения лимбической системы. Таким образом, это помогает видеть мир более позитивно.
Поэтому необходимо выполнять действия, которые помогают мозгу снять стресс, вызванный поиском решения конфликта. Мы должны проявлять инициативу, чтобы находить решения, не влияя негативным образом на организм.
Освободите себя от негатива
Другим наиболее эффективным нейробиологическим советом является вербализация или выражение внутреннего мира. Когда мы высвобождаем свои мысли, мы чувствуем себя лучше и не питаем негативных эмоций, которые могут навредить нашему телу.
Помните, что сохранение негатива внутри себя может привести к тому, что организм соматизирует проблемы, как это происходит в случаях тревоги и стресса.
Выражая свои мысли и снимая напряжение, ваш мозг начнет активизироваться и вырабатывать серотонин, и даже сможет увидеть положительную сторону некоторых неприятных ситуаций.
Не прекращайте учиться
Не переставайте давать мозгу постоянную новую информацию. Это заставит его воспринимать любые изменения среды, к которой ему придется пытаться адаптироваться. Каждый раз, когда мозг проходит этот процесс адаптации, мозг продолжает свое развитие и награждает себя дофамином, гормоном радости. Все это делается путем получения и обработки новой информации. Поэтому, если вы хотите быть или чувствовать что-то счастливее, вы знаете, каким может быть решение.
Занимайтесь спортом
Когда мы тренируемся, высвобождаются эндорфины. Именно в это время гипофиз мозг воспринимает эффект, аналогичный тому, который достигается при потреблении морфина. Таким образом, он уменьшает боль и способствует благополучию. Вы уже можете почувствовать этот эффект даже после длительной прогулки.
Спите спокойно
Во время сна в темноте производится гормон мелатонин. Он отвечает за замедление всех процессов в организме и помогает ему восстановиться. Это вызывает увеличение серотонина в гипоталамусе. Поэтому, если мозг воспримет изменение освещения спальни, он начнет выделять гормон стресса и в конечном итоге разбудит тело. В этом смысле лучше постараться спать от 6 до 8 часов в темной комнате, если это возможно.
Как вы видели, счастье заключается в целостном балансе, основанном на психологических, социальных и физических аспектах. Поэтому следуйте этим нейробиологическим советам, и вы увидите положительное влияние на ваше самочувствие.
