Как победить бессонницу: практические советы

Глаза утром неумолимо слипаются – печальное следствие бессонной ночи. Хочется написать статью, но что-то я сегодня не в форме. Меня засасывает липкая дремотная трясина, наваливается и не отпускает жуткая перманентная усталость. Пора что-то делать с этой бессонницей.

Подушечки для сладкого сна

Можно сделать замечательную подушку, набив мешочек из плотной, натуральной ткани, высушенными шишечками от хмеля. Это растение является достаточно сильным, и при продолжительной бессоннице дает очень хороший результат. Такие подушечки для сна можно делать не только из хмеля, а из любой травы, главное, чтобы запах не раздражал вас. Отлично успокаивает при бессоннице подушка с мятой.

Мед – лучшее снотворное

Самым безвредным из всех существующих снотворных является мед. Одну столовую ложку меда, разведите в теплой воде (в горячей он теряет все свои полезные свойства) за полчаса до сна выпейте стакан такой воды. Бессоннице – это не понравится.

Елочки, да сосенки дают бодрость духа и хороший сон

Хвойные деревья помогают избавиться от многих проблем, в том числе от бессонницы. Приготовьте себе ванну с отваром из сосновых иголок. Утром, после бессонной ночи, поломайте на мелкие кусочки примерно около двух килограмм сосновых веток и залейте их горячей водой, кипятить надо полчаса, после чего отвар должен настаиваться часов этак десять. Вечером процедите его и вылейте в ванну. Гарантия спокойного здорового сна и бодрости духа на следующее утро обеспечены.

Теплая грелка к щечкам

Хороший снотворный эффект оказывает тепло. Для этого надо прикладывать грелку с горячей водой к носу и щекам – это способствует быстрому засыпанию.

Сделайте спальню дружественной

Подберите себе удобную кровать, чтобы на ней было удобно спать. Далее соблюдайте следующий условия:

• Голова, шея и тело при сне должны находиться на одной строго горизонтальной линии.
• В комнате, где мы спим, должна быть комфортная температура, ученые рекомендуют, чтобы она была 18- 20 градусов С.
• Никаких посторонних звуков и полная темнота. Пятнадцатиминутная прогулка или теплый душ перед сном помогут быстрее заснуть.
• Наладьте сон в соответствие со своими биологическими ритмами
• Постепенно смещайте время отхода ко сну. Ложитесь спать каждый день раньше на 15 минут. Но лучше начинать со времени подъема.
• Даже, если вы легли спать позднее, вставайте утром между 6 и 7 часами. Используйте для этого будильник.

Сначала вы будете чувствовать себя не  комфортно. Но приведя в порядок суточные ритмы, вы дольше станете сохранять работоспособность и, к тому же, у вас уменьшится аппетит.