Как избавиться от боли в спине

Боль в спине – это частая проблема со здоровьем. Когда болит спина или поясница, жизнь становится невыносимой. Человеку сложно нагнуться. Мучает боль. Часто врачи при этом назначают операцию. Но во многих случаях без нее можно обойтись. Для избавления от боли лучшим лекарством являются старомодное движение и физические упражнения.

Почему начинает болеть спина

Дегенерация позвоночника появляется с течением времени, поэтому логично, что люди по мере старения начинают испытывать боли в спине.  Это естественная часть человеческой жизни. В молодости проблемы с поясницей  появляются, когда человек поднимает тяжести или выполняет тяжелую физическую работу. Но с возрастом спина начинает болеть при выполнении простых задач, например, вы просто потянулись за кружкой на сушилке или чихнули. Старение позвоночника начинается очень рано и не является изолированным процессом.

Боль в спине чаще всего появляется из-за повреждения тканей позвоночных дисков. Нет никаких научных доказательств того, что осторожность замедлит процесс дегенерации диска. Это такой же признак старения, как морщины или седые волосы.

Генетика боли в спине

Почему тогда у одних людей боли в спине выражены более сильно? Это зависит от индивидуального генетического кода. Симптомы сильно варьируются. Исследования показали, что тенденция испытывать боль в спине протекает в некоторых семьях. Так, идентичные близнецы часто имеют похожие истории, даже если у них совершенно разный образ жизни и переживания. Например, один из близнецов имеет сидячую работу, а другой занимается тяжелым физическим трудом, но проблемы со здоровьем у них одинаковые.

Как избавиться от боли в спине

При вспышках боли в спине соблюдайте следующие рекомендации:

1. Измените отношение к ней. Не принимайте её лёжа. Хотя соблазн остаться в постели велик, со временем это может усилить боль, уменьшить гибкость и мышечный тонус, не говоря уже о повышении риска депрессии.
2. Займитесь лечением. Использование горячих или холодных компрессов и болеутоляющих средств не вылечит проблему, но они помогут сделать боль более переносимой. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что любые лекарства, которые вы выбрали, являются подходящими и безопасными для вас.
3. Укрепляйте свое тело. В периоды обострений, когда вы страдаете от сильной боли в спине, нецелесообразно посещать спортзал. Но вы можете выполнять специальные упражнения:
4. Висите на турнике, хотя бы полминуты в день. Но лучше два раза в день по 30 секунд. Врачи рекомендуют это делать после любого переноса тяжестей и других физических нагрузок.
5. Плавание снижает влияние гравитации на позвоночник. Поэтому купите абонемент в бассейн. Желательно плавать медленно.

Внимание! Статья не должна быть истолкована как медицинский совет.

Ищите хорошего физиотерапевта. Он поможет вам безопасно работать с болью в спине и научит упражнениям, улучшающим вашу мобильность и гибкость.