Питьевая вода помогает предотвратить множественные проблемы. Если мы не потребляем необходимое количество, то усложняем задачу различным органам, таким как печень, почки, пищеварительная и иммунная система. Они не смогут выполнять свои функции правильно, что может повлиять на остальные органы тела.
Вода – лучший союзник вашего здоровья
Если не хватает гидратации, организм концентрирует больше токсичных веществ. Вода поддерживает все кожные процессы, помогая выглядеть намного лучше. Если в день вы пьете ее много, то это:
- усиливает кровоток и, следовательно, способствует развитию всей кровеносной и сердечно-сосудистой системы;
- бодрит. Если вы чувствуете себя немного сонным или уставшим, когда занимаетесь чтением или сидячей работой, вам поможет питье пресной воды;
- смазывает суставы и улучшает прочность связок;
- уменьшает шансы появления камней – почечных или мочевыводящих путей;
- в некоторой степени, утоляет голод, когда вам некогда покушать;
- приносит пользу для дыхательной системы;
- способствует похудению. Люди, которые выпивают стакан воды за полчаса до еды, обычно теряют больше веса, чем те, кто этого не делает.
Почему лучше пить теплую воду, а не холодную
Какую воду вы пьете? Меняете температуру в зависимости от времени года или стабильно пьёте теплую, так как считаете, что только так можете получить различные преимущества для своего здоровья.
Научно не доказано, что теплая вода может принести значительную пользу для здоровья. Тем не менее, большинство людей предпочитают пить теплую, потому что она:
- полезна для пищеварительной системы, поскольку помогает лучше усваивать пищу и соответствующие ей питательные вещества. А холодная – способствует отверждению жира в пище и замедляет пищеварение;
- уменьшает дискомфорт, если ваше горло раздражено или заражено. Холодная вода может вызвать воспаление слизистой оболочки и увеличить риск инфекций и проблем с горлом;
- потребление холодной воды связано с мигренью. Поэтому людям, испытывающим головные боли, рекомендуется избегать употребления холодных напитков или ледяной воды.
Температура воды должна быть от 22 до 37°С. Сколько пить в день? Обычно советуют выпивать два с половиной литра в день. Есть мнения ученых, которые поддерживают эту версию, а есть и другие, которые отвергают ее. Пить чистую питьевую воду нужно, но, не доходя до крайности, и если вы считаете, что два литра – слишком много, не насилуйте себя.
