Часто женщины, сидящие на строгой диете, удивляются, почему вес не снижается, а наоборот прирастает. Основные ошибки при похудении, это –
У вас нехватка воды в организме
Многие худеющие забывают пить воду. Они высчитывают калории, которые им необходимо употреблять, чтобы похудеть и строго придерживаются их; регулярно делают зарядку, но воды за день выпивают менее полутора литров. Процесс распада жиров запущен, но из-за отсутствия жидкости в организме, шлаки не выходят. Сделайте питье своей привычкой! Первое время, чтобы пить больше воды, придется приложить сознательные усилие, но уже через неделю обильное питье войдет в привычку. Травяные чаи, фрукты, овощи – все эти жидкости, помогают чудесным образом спасти вас от чувства голода и вывести токсины из организма.
Вы ведете малоподвижный образ жизни
Если вы мало двигаетесь, то вес не может понизиться, даже если калорий в вашем рационе совсем немного, ведь организму расходовать свои жировые запасы абсолютно не на что. Исправить такое положение очень легко. Если у вас нет желания ходить в спортзал или заниматься аэробикой не менее часа в день, просто прогуливайтесь побольше пешком, занимайтесь йогой, даже 15 минут в день интенсивных занятий помогут включить механизм похудения.
Вы слишком мало употребляете калорий
Если вы снизите до минимума калорий в день, вес начнет снижаться из-за стрессового состояния организма, но впоследствии, в связи с защитной реакцией организма, может замедлиться обмен веществ, и вес остается на прежнем месте и даже начинает увеличиваться. Такой эффект часто получается из-за неправильного выхода из диеты. Организм тут же начинает запасаться энергией на «черный день». К последствиям скудного питания можно отнести и нарушение нервной системы, выпадают и тускнеют волосы, появляется вялость, дряблость кожи и множество других неприятных бонусов. Поэтому голодовок лучше остерегаться. Меню следует составлять только из полезных продуктов и в день употреблять не менее чем 1200 Ккалорий.
Вы нарушаете режим питания
В основном многие худеющие отказываются от завтрака, делают большие перерывы между приемами пищи и едят перед сном. Как сумоисты набирают большой вес? Они рано просыпаются и, не позавтракав, начинают длительную тренировку, после которой обильно обедают и сразу же отдыхают, затем снова едят и снова отдыхают, и так до сна. Делается это с той целью, чтобы набрать вес, поэтому пример с них лучше не брать. Завтрак нужен для правильного обмена веществ и для того, чтобы предотвратить переедание в обед. Вечером ужин должен начинаться, не позднее, чем за три часа до сна. Чтобы организм переработал пищу и ничего не откладывал про запас. Питаться следует не менее пяти раз день, чтобы не возникало чувство голода. И тогда процесс похудения сможет сдвинуться с мертвой точки.
