Естественно, каждая женщина хочет быть красивой. Но когда я смотрю фото красивых женщин в возрасте, которых нам показывают в инстаграмме, у них у всех стройные фигуры, без всяких признаков выпуклого животика.
Таких дам почему то считают красивыми. Неважно, что у них морщины, седые волосы, главное – нет живота, а еще они все увешаны бижутерией.
Хотя природа распорядилась так, что практически все здоровые женщины после пятидесяти начинают полнеть в области живота. Не избежала этой участи и я. Есть такая простая формула для расчета — вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см — 105, выше 175 см — 110.Согласно этой формуле мой вес больше на 11 кг. Это без скидок на возраст. Плюс еще один килограмм и будет ожирение, а пока просто лишний вес.
У меня на сайте написано много статей про похудение, но не получается следовать всем этим советам.
И как мне похудеть, если я люблю сладкое, жить не могу без мучного. Сладкий чай с булочками или пирожными – это мой основной рацион питания. Чаи пью, в основном травяные, а воды по несколько литров выпивать, не способна, я и так слишком увлажненная. Хотя по утрам я уже больше двадцати лет пью по стакану горячего кипятка.
Спорт всегда был чужд. Делать зарядку, естественно, лень. Теперь хоть полюбила ходьбу. Как спустилась с каблуков на землю, так сразу почувствовала, что у меня появились новые ноги. Сейчас начинаю заниматься быстрой ходьбой. Но при этом нужно следить за пульсом, чтобы он не поднимался выше 115. Уже было две небольших тренировки, средний пульс составлял 133.Значит, надо уменьшать скорость. Но и так вроде не быстро, километр прохожу за 14 минут.
Вот мой примерный график тренировок:
- Вторник, среда, четверг, суббота – быстрая ходьба по полчаса.
- Воскресенье – один час с половиной (выдержу?).
- Понедельник, пятница – выходной.
Это будет мой первый шажок к похудению, а, следовательно, к красоте. Не хочу же я быть стандартной тёткой, значит, нужно постараться.
