Орган человека, имеющий жизненно важное значение – это мозг. Но, как он питается? Есть ли диета, чтобы настроить его? Можем ли мы избежать болезней, правильно кормя мозг?
Хотя здоровье мозга зависит от многих внутренних и внешних факторов, его можно улучшить с помощью здорового питания. Это является фундаментальной частью профилактики заболеваний, которые влияют на мозг.
Употребление в пищу продуктов, о которых мы расскажем ниже, не будет означать никаких жертв, так как они вкусны и универсальны. Ваше серое вещество поблагодарит вас!
Грецкие орехи
Эти орехи богаты незаменимыми жирными кислотами Омега — 3 и витамином Е, которые помогают укрепить мозг. Они также содержат многочисленные фитохимические вещества, которые обеспечивают потенциальную пользу для здоровья мозга.
Полифенольные соединения, обнаруженные в орехах, уменьшают окислительную и воспалительную нагрузку на клетки мозга. Кроме того, они улучшают пластичность мозга.
Куркума (куркумин)
Способна увеличить память и стимулировать производство новых клеток мозга. Также эта специя может помочь восстановить функцию мозга при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера и эмболия. К тому же эта пряность позитивно влияет на настроение человека.
Пыльца
Пчелиная пыльца – это богатая питательными веществами пища, которая интенсивно воздействует на здоровье. Что касается мозга, она способствует борьбе с окислительным стрессом, гибелью нейронов и другими факторами, связанными с неврологическими расстройствами. Люди, употребляющие этот продукт, отличаются гибкостью ума, высокой сообразительностью.
Розмарин
Экстракты розмарина были частью альтернативной медицины на протяжении сотен лет. Даже сегодня они все еще расследуются, поскольку было показано, что они обеспечивают важные преимущества для здоровья.
Что касается его способности укреплять мозг, следует отметить, что он может способствовать улучшению познания и предотвратить развитие старческого слабоумия. Эфирное масло розмарина помогает запоминать большие объемы текста, улучшает протекание в мозгу сложных математических операций.
Мята
Перечная мята – еще одно ароматическое лекарственное растение с терапевтическим и освежающим ароматом. Стимул, который мята вызывает в нашем организме, получается благодаря ментолу. В частности, её эфирное масло может улучшить умственную работоспособность, концентрацию и увеличить долгосрочную память.
Если то, что мы едим, так важно, не нужно забывать, что мы не должны есть, чтобы не нанести долгосрочный ущерб нашему мозгу. Для этого ограничьте в своем рационе сахар, сократите потребление насыщенных жиров, а также алкогольных напитков. Они мешают постоянному вниманию и концентрации.
