Запор – это задержка опорожнения кишечника, которая проявляется, когда два или более дня проходят без испражнений.
Его наиболее распространенными причинами являются стресс, диета с низким содержанием клетчатки и малоподвижный образ жизни. Вы можете избежать этой проблемы, употребляя определенные продукты.
Бананы
Содержание клетчатки в этих фруктах значительно облегчает пищеварение. Употребление в пищу даже одного банана в день приведет к регенерации электролитов благодаря высокому калиевому индексу. Это природное слабительное содержит соединение под названием олигосахарид, которое помогает формировать микробиоту кишечного тракта.
Черника
Антиоксидантная сила этих восхитительных ягод способствует кишечному транзиту. Если вы хотите очистить толстую кишку здоровым способом, ешьте чернику или подобные ей ягоды каждый день (ежевика, клубника, ягоды годжи).
Лук
Лук – очень эффективное природное слабительное. Если вы едите его в сыром виде, это поможет активировать секрецию желудочного сока и будет способствовать здоровью кишечной флоры. Так же лук содержит хинин, который стимулирует метаболизм печени, желчного пузыря, желудка и поджелудочной железы.
Чеснок
Один зубчик чеснока содержит достаточно аллицина и селена, помогающих естественным образом очистить печень, активировать ее ферменты и взаимодействовать с выбросом токсинов из организма.
Просто добавьте чеснок к любому блюду, чтобы помочь детоксикации организма. Кроме того, чеснок также защищает от рака желудка.
Лимон
Этот фрукт используется для лечения неисчислимого количества распространенных заболеваний. Он уменьшает запоры благодаря кислоте, что позволяет стимулировать пищеварение и устранять накопления токсических веществ в толстой кишке.
Напиток от запора можно приготовить следующим образом:
Вам понадобится сок ½ лимона, чашка теплой воды, щепотка соли и столовая ложка меда (20 г). Просто выжмите лимонный сок и смешайте его с водой. Затем добавьте соль, мед и немедленно выпейте.
Солодка
Солодка, особенно экстракт корня, в течение тысячелетий в народной медицине используется в качестве слабительного. Употребление чашки чая солодки поможет облегчить пищеварение и стул, так как она стимулирует функцию почек, регулирует пищеварение и создает защитное действие печени.
Груша
Вкусным и замечательным фруктом для снятия запоров является груша. Богатство волокон делает ее способной легко очистить кишечник. Этот фрукт содержит пектин – вещество, которое регулирует движения кишечника и очищение организма.
Помидор
Этот овощ также поможет регулярно посещать туалет. Эксперты рекомендуют употреблять его в сыром виде на пустой желудок, либо целиком, либо его сок. Однако есть рецепт, с помощью которого вы можете воспользоваться его эффективностью в качестве слабительного:
Овёс
Эта крупа славится большим количеством клетчатки, минералов, полезных углеводов и витаминов. Овёс помогает бороться с лишним весом, пищеварительными проблемами, такими как запор и низкий уровень холестерина.
Чтобы облегчить запор, смешайте три столовые ложки овсяных хлопьев (30 г) со стаканом апельсинового сока (200 мл) и около 250 мл жидкого йогурта или молока. Овсянка также добавляется в некоторые коктейли.
Чаще включайте в свой рацион эти продукты, которые помогут вам справляться с запорами.
