Когда люди переходят на здоровый образ жизни, они исключают из своего рациона питания некоторые продукты, такие как майонез, пиво, шоколад, сахар, мороженое и другая вкусная еда. Почему они считаются «нездоровой пищей»?
Не надо бояться этих вкусных продуктов
Некоторые продукты не так плохи, как вы считаете. Вы можете есть их, несмотря на предубеждения. Главное, не злоупотребляйте ими.
Мороженое
Мороженое делают, в основном, из молочных продуктов, таких как молоко или йогурт. Эти ингредиенты содержат кальций. Этот вкусный продукт, который также содержит другие витамины и минералы. Обычно его подслащивают сахаром, ароматизаторами, подсластителями или медом. Чтобы мороженое не навредило вам, внимательно читайте упаковку. Изучите состав: в хорошем продукте не должно быть растительных жиров, масло только сливочное, а молоко натуральным. Также не покупайте мороженое с искусственными красителями и ароматизаторами
Если вы едите мороженое небольшими порциями, оно может улучшить ваше пищеварение.
Шоколад
Это один из продуктов, который мы напрасно избегаем. Темный или горький шоколад без сахара может быть полезен в нужных количествах. Этот продукт богат полифенолами. Он помогает улучшить кровообращение и поддерживать кожу в хорошем состоянии. Так что избавьтесь от ложного убеждения, связывающего потребление шоколада с появлением прыщей или лишних килограммов. Долька темного шоколада даст вам энергию, чтобы начать день, и она может стать хорошей заменой кофе. Чем выше концентрация какао, тем полезнее шоколад.
Сахар
Есть много научных данных, которые доказывают, что чрезмерное потребление сахара пагубно влияет на здоровье. Но нецелесообразно полностью исключать его из рациона. Его недостаток влияет на энергетический уровень организма и функционирование мозга. Поэтому, чтобы избежать вреда, употребляйте сахар в умеренном количестве.
Майонез
Многие считают, что майонез вреден для организма. Это, конечно, перегиб. Если посмотреть на его состав, то можно увидеть, что никаких вредных продуктов в нем нет! Майонез не навредит здоровью, если есть его понемногу. Этот продукт содержит витамины групп E и F, которые помогают нейтрализовать негативное воздействие окружающей среды и улучшить обмен веществ. Особенно полезен майонез домашнего приготовления без химических добавок.
Макароны
Это еще одна пища, которую избегают из-за страха набрать вес. Их основные ингредиенты – пшеничная мука и вода. Они также содержат крахмал. Макароны богаты различными минералами, витаминами группы В и антиоксидантами, которые замедляют старение клеток. Поэтому этот продукт следует включать в свой рацион по крайней мере 2 раза в неделю.
Картофель фри
Многие не то что жареный картофель избегают, а, вообще, отказываются от блюд с картошкой, считая их слишком калорийными. Тем не менее, этот продукт очень даже полезный. И картофель фри, если его употреблять в умеренных количествах, не принесет вам вреда. Между прочим, овощи, обжаренные в растительном масле, сохраняют в себе все витамины и полезные вещества. Картофель содержит йод, витамины группы В, фосфора, а также аскорбиновую и фолиевую кислоты, которые улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему. Если вы любите картофель-фри, купите фритюрницу, чтобы делать его дома.
Попкорн
Попкорн делают из зерен кукурузы. Это низкокалорийный продукт, но очень сытный. Так как он продается с различными добавками – сахаром, солью, сыром, это немного его портит. Но вы же не едите эту вкусняшку постоянно?
Попкорн содержит в себе магний, калий, различные витамины и антиоксиданты. Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови и устранить инсулин.
Пиво
Пиво богато клетчаткой и витаминами группы В (В1, В2, В6 и В12). Оно также содержит:
- лимонную кислоту, которая предотвращает образование камней в почках;
- аскорбиновую и фолиевую кислоты, помогающие улучшить работу иммунной системы.
Важно умеренное потребление, так как это алкогольный напиток.
Красное вино
Выпивая стакан красного вина в день, вы уменьшите вероятность сердечного приступа или тромбоза. И это благодаря мощным антиоксидантам и другим соединениям, таким как этанол, компонент, который регулирует уровень плохого холестерина.
Кроме того, выпивая стакан красного вина в день, можно уменьшить образование налета в артериях и улучшить кровообращение. Если вы употребляете этот напиток в умеренных количествах, вы можете воспользоваться его достоинствами.
Коньяк
Коньяк – крепкий напиток, но правда в том, что он не так вреден, как считают многие. Поскольку он способствует облегчению головной боли, улучшает пищеварение и снижает уровень вредного холестерина в крови.
Ешьте эти вкусные и полезные продукты. Самое главное, знать меру, впрочем, как и во всём.
