Многие женщины мечтают иметь узкую талию, но считают, что это невозможно. Можно ли избавиться от лишнего жира на животе, не сдавая его доктору Борменталю, и стать обладательницей красивой фигуры? Да, если следовать простым и верным способам.
Питайтесь правильно
- Откажитесь от жевательной резинки, газированных напитков и соломки – это ваш первый шаг на пути к тонкой талии.
- Исключите из рациона питания макаронные изделия и белый хлеб.
- Снизьте потребление молочных продуктов. Диетологи уверяют, что если сократить их количество в своем рационе, то уже через две недели объем талии заметно уменьшится. Молоко пейте только обезжиренное!
- Немаловажно и то, каким напиткам вы отдаете предпочтение Заваривайте травяные чаи и чаще пейте свежевыжатые соки и теплую воду, таким образом, вы сможете вывести шлаки из организма и улучшить пищеварение. Зеленый чай и грейпфрутовый сок – первейшие киллеры для подкожного жира.
- Сразу после приема пищи, не надо есть фрукты, в желудке из-за этого могут образоваться газы.
- Мандариновая диета – эффективно поможет уменьшить жиры в талии. Мандарины помогают ускорять обменные процессы, так как содержат очень много клетчатки и особые вещества, которые способствуют похудению. На их основе часто можно увидеть таблетки для похудения.
- Препятствует образованию жира в области живота и красное вино. Только не надо перебарщивать, в день можно выпивать не более одного бокала.
Не забывайте о спорте
Физические упражнения – это очень немаловажный фактор. Тренируясь, не забудьте уделить побольше внимания прессу. Бег, велоспорт, аэробика и плавание помогут избавиться от жировых отложений в области живота и талии.
Упражнений для уменьшения талии очень много, но выполнять их надо регулярно – это главный фактор успеха.
- Очень полезно крутить хула-хуп или гимнастический обруч. Такие упражнения сделают вашу талию тоньше. Жировая прослойка уменьшится, а мышцы брюшного пресса, станут крепче.
- Также эффективны скручивание и боковая растяжка.
- А вот накачивать пресс, в то время, как вы будете избавляться от лишних сантиметров на талии, не рекомендуется, так как мышечная масса будет расти и в области талии.
- Танцы – это тоже один из видов физической активности, именно они могут помочь придать фигуре обольстительные форм.
- Еще один оригинальный способ, как сделать талию тоньше, это скакалка. Оберните полиэтиленовым пакетом талию, поверх его намотайте широкий шерстяной шарф, и прыгайте на скакалке.
И самое главное, любите себя, избегайте стрессовых ситуаций, так как они негативно сказываются на вашей фигуре.
