Бананы – одни из самых потребляемых фруктов на всей планете. Они вкусные и чрезвычайно полезные. Ими можно наслаждаться самостоятельно или как дополнение к другим рецептам.
Еще несколько десятилетий назад считалось, что не следует регулярно включать бананы в рацион. Они богаты сахарами и предполагают значительный вклад калорий. Однако сегодня мы знаем, что этот фрукт с высокой пищевой ценностью подходит для всех видов диет.
Они являются отличным источником калия и пектина, типа клетчатки, которая поддерживает пищеварительные функции организма. Также содержат магний и витамины С и В6, которые укрепляют иммунную систему и улучшают здоровье.
Преимущества бананов
Банан – это фрукт с большой пользой для здоровья; отличный источник калия. Один банан обеспечивает 23% необходимого человеку ежедневного калия и 41% ежедневных потребностей в витамине B6 , что помогает улучшить концентрацию и остроту ума.
Предотвращает депрессию
Бананы могут помочь улучшить ваше настроение, когда вы страдаете от депрессии. В частности, благодаря содержанию триптофана, который при обработке в организме превращается в серотонин. Кроме того, будучи фруктом, который приносит энергию в тело, помогает бороться с чувством усталости и уныния.
Борется с запорами
Давно известно, что потребление клетчатки имеет важное значение для кишечного транзита и пищеварительных процессов. Бананы дают значительный вклад клетчатки, идеально подходит для борьбы с запорами и регулирования функции кишечника. Для этого рекомендуется есть бананы через 20 до 30 минут после каждого приема пищи.
Защищает сердце
Бананы полезны для сердца. Благодаря содержанию калия, электролита, необходимого для нормального функционирования сердца, эта пища помогает защитить его. Высокий уровень калия и низкое содержание натрия также помогают защитить сердечно-сосудистую систему от высокого кровяного давления и улучшают кровообращение.
Способствует потере веса
Хотя бананы относительно калорийны, они имеют больше преимуществ, чем недостатков с точки зрения потери веса. В целом, это отличная еда для похудения благодаря сладкому вкусу и ощущению сытости, которые обеспечивают бананы, что помогает уменьшить тягу к еде. Они также помогают поддерживать уровень сахара в крови во время физической подготовки.
Подсчитано, что порция может составлять до 10% суточной потребности в клетчатке, улучшая пищеварение. Он также содержит витамин B6, который помогает защитить от диабета 2 типа и ожирения.
Эта еда – отличная поддержка, чтобы похудеть без страданий. Благодаря своему великолепному вкусу и насыщающему действию, бананы могут дополнить любую диету.
Помогает предотвратить рак
Будучи богатым антиоксидантными фенольными соединениями, регулярное употребление бананов может стать отличным средством профилактики рака почки.
Хотя потребление фруктов и овощей в целом может иметь противораковые эффекты, некоторые дополнительные преимущества были обнаружены в потреблении бананов.
Борется с язвами
Бананы рекомендуются людям с проблемами желудочно-кишечного тракта из-за их мягкой и гладкой текстуры. Они способны создать защитный слой в желудке и могут нейтрализовать раздражения, вызванные чрезмерной кислотностью.
Снимает изжогу
Употребление банана после употребления обильной или раздражающей пищи может избежать раздражающей кислотности в горле и рту. Этот фрукт обладает мягким антацидным эффектом, который мгновенно нейтрализует изжогу и расслабляет пищеварительный тракт.
Помогает контролировать нервы
Его значительный вклад витамина B6 имеет важное значение для правильного функционирования нервной системы. Благодаря своим расслабляющим эффектам, они могут помочь уменьшить стресс и чувство дистресса или раздражительности.
Способствует поддержанию хорошего зрения
Хотя морковь является наиболее популярной с точки зрения защиты зрения, бананы также могут играть важную роль. В них содержится большое количество витамина А, необходимого для защиты глаз и поддержания зрения.
Как и другие фрукты, он помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна, серьезное заболевание, которое размывает центральное зрение.
Бананы для спортсменов
Этот фрукт уменьшает появление мышечных спазмов, ведь он содержит калий, три натуральных сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу в сочетании с клетчаткой. Калий необходим для правильного сокращения мышц во время тренировок и уменьшения судорог. Банан дает много энергии. Двух бананов достаточно, чтобы тренироваться на 90 минут.
Есть много способов включить этот фрукт каждый день в свой рацион. Он обладает восхитительным вкусом и помогает сохранить хорошее самочувствие. Важно есть его умеренно, так как в избытке он обеспечивает много калорий, а его слабительное действие может вызвать негативные последствия. Как и все в жизни, вы должны потреблять бананы в меру.
Бананы в косметологии
Банан является источником питательных веществ, который мы также можем использовать извне и применять его, используя маски для лица и волос для лечения различных состояний.
Увлажняющая маска для лица
Эта маска идеально подходит для всех, у кого сухая кожа. Благодаря действию банана, вы можете восстановить ее первоначальную мягкость. Еще одним преимуществом является то, что она очень прост в приготовлении и экономичен.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
Как делать
- Раздавите банан с помощью вилки, пока не получится текстура пюре.
- Нанесите его прямо на все лицо, избегая области вокруг глаз.
- Оставьте на 30 минут и смойте большим количеством холодной воды.
Повторите два или три раза в неделю.
Маска для сухих волос
Если вы считаете, что ваши волосы сухие и безжизненные, попробуйте сделать банановую маску с медом. Она проста в приготовлении и даёт эффективные результаты за короткое время.
И банан, и мед содержат антиоксиданты, которые помогают защитить волосы от воздействия окружающей среды. Ее регулярное использование восстанавливает рН кожи головы и предотвращает ломкость кончиков волос.
Ингредиенты
- ½ банана
- 2 столовые ложки меда (50 г)
Как делать
- Разотрите банан
- Добавьте две столовые ложки меда и перемешайте до получения однородной массы.
- Добавьте и распределите маску по предварительно смоченным волосам.
- Оставьте её на тридцать минут и промойте большим количеством воды.
Бананы — это плоды, которые придают глазам блеск. Надо просто растереть немного банана, прилечь, закрыть глаза и намазать его на веки. Полежать пятнадцать минут, и затем смыть.
Внимание! Содержание данной публикации написано исключительно в ознакомительных целях. Наши материалы не предназначены для облегчения диагностики или замены работы врача. В любом случае мы рекомендуем вам обратиться к специалисту.
