Ну почему я не могу сосредоточиться на работе? Как же хочется: «сделал дело – гуляй смело». А не так, пишешь небольшую статейку весь день, а одновременно, то по социальным сетям ползаешь до отвращения, то невыносимо в сон клонит или в телевизор случайно уставилась.
Как мотивировать себя на работу и во время написания статьи заниматься только ей, не отвлекаясь на всякие пустяки? Как улучшить скорость мышления, подготовить мозг к напряженным нагрузкам? Ответы на эти вопросы, естественно, искала в интернете. И что же я «нарыла» полезного для себя?
Какие факторы влияют на работу мозга
Несколько советов из интернета по улучшению работы мозга. Естественно те, которые я сочла для себя полезными.
Совет № 1. Ставьте перед собой четкие цели.
Мозг – это такой орган, которому требуется четкая постановка задачи.
Думаю, с этим все согласны. Взяла срочную статью, и тут уже ничто не сможет меня отвлечь, в сроки надо уложиться. Если срок написания статьи – двое суток, сколько бы я не ставила перед собой задач: написать ее за 12 часов, за сутки, ничего не получится, важные отговорки всегда находятся.
Совет № 2. Дышите свежим воздухом.
Чтобы мозг активно работал, надо чаще проветривать комнату или гулять на свежем воздухе. Он поможет высвободить необходимую энергию, приводящую в движение клетки мозга.
О, да! Как только оторвать себя от компьютера, если у тебя работы много?
Совет № 3. Правильно питайтесь.
Без хорошего питания – нет энергии. А без нее мозг не сможет нормально функционировать. Пища должна быть полезной, от плохой – мозги заплывут жиром и ленью. Мозг любит горький шоколад и ненасыщенные жирные кислоты. Это красная рыбка, орехи и прочие дорогие продукты.
Для меня лично – правильное питание – это уж как получится. Но все же стараюсь придерживаться.
Совет № 4. Занимайтесь спортом
В здоровом теле — здоровый дух. Поэтому физические упражнения выполнять надо всем. И если хочется отвлечься, то активность надо проявлять не в поиске новостей в интернете, а просто подняться и сделать несколько физических упражнений: приседания, отжимания, прыжки, все что угодно.
Лично я со спортом не дружу. Это плохо. Люблю иногда хула-хуп под музыку крутить.
Совет № 5. Больше спите
Сон помогает снять усталость. Во время сна клетки мозга отдыхают, поэтому если вечером навалилась усталость, не надо доделывать работу, лучше отложить ее на завтра. Утром она будет сделана значительно быстрее.
С этим советом согласна на все сто процентов! Вот только иногда от перенапряжения мозгов начинает мучить бессонница. И никакие советы, как быстро заснуть, не помогают.
Ну вот, все советы перепробовала, но «воз и ныне там». А может поискать другой подход и начать принимать чудодейственные таблетки?
Средства для повышения умственных способностей
К медикаментам отношусь очень настороженно, поэтому в этой сфере я абсолютно некомпетентна. Но многие люди очень восторженно отзываются о таблетках, которые повышают умственные способности.
Ноотропы
Таблетки, помогающие разогнать мозг, улучшить познавательные функции, объединены под общим названием – ноотропы. Они не вызывают привыкания, не истощают функциональные возможности организма. Их очень любят студенты.
Как действуют эти медикаменты, до сих пор точно не установлено, хотя практикуются они уже больше 50-ти лет. На форумах пишут, что в странах с цивилизованной медициной, многие ноотропы запрещены.
Внезапного озарения ни один ноотроп не принесет, их эффект накопительный, результат вы сможете заметить лишь через два месяца регулярного приема.
Меня заинтересовали следующие ноотропы:
Пирацетам
Вот такие в основном о нем отзывы:
«С сентября по декабрь регулярно принимал Пирацетам. После этого улучшилась память, улучшилось настроение, стал более общительным. Действие таблеток сохранялось лишь два месяца».
Я тоже попробовала. Явного эффекта не заметила, но рейтинг после их приема на бирже повысился. Совпадение?
Фенотропил
«После приема Фенотропила стала быстрее соображать. Раньше после многочасовой работы над статьями мои мозги «кипели», сейчас часами сижу: анализирую, изучаю материал, думаю и не чувствую никакой усталости».
Но много о Фенотропиле и отрицательных отзывов. Часть людей пишет, что в последние годы он стал абсолютно бесполезным, в отличие от препаратов, которые выпускались раньше. Другие относят его к наркотикам.
Аминалон
Его я испробовала лично, начиталась положительных отзывов и решилась. Результата не заметила, побочных эффектов тоже не было.
Быстрые стимуляторы мозга
К быстрым стимуляторам мозга относятся:
- амфетамины;
- курительные смеси;
- дизайнерские наркотики;
- алкоголь;
- никотин.
Многие творческие личности без них не обходятся. Да, быстрые стимуляторы мозга реально работают: улучшают память, делают человека более сообразительным, особенно, если принимать их одновременно с ноотропами. Но эффект держится недолго.
К великому сожалению, они вызывают привыкание, истощают нервную систему, а при длительном употреблении приводят к расстройствам личности.
Травы для улучшения работы мозга
К травам отношусь с уважением, собираю их каждый и завариваю. Считаю, что они помогают поддерживать мое здоровье в порядке.
Пять лучших трав для мозга
- Очанка – улучшает память и развивает ясность ума.
- Зверобой – настойка зверобоя с мелиссой помогает активизировать память, улучшает настроение. Это растение можно использовать для профилактики старческого слабоумия.
- Хвощ полевой – делает память лучше.
- Клевер красный — улучшает работу мозгового кровообращения, стимулирует работу мозга.
- Таволга вязолистная – в начальной стадии помогает остановить разрушение клеток мозга, отвечающих за память и мышление.
Есть еще много других трав, но я взяла только те, которые мне лично знакомы.
Умственная гимнастика
Американский нейробиолог Лоуренсом Катцом разработал умственную гимнастику – нейробику. Это своеобразная аэробика для мозга, помогающая стимулировать работу мозга.
Упражнения можно делать где угодно, в любое время суток. Они позволяют научиться концентрации внимания и избежать возрастного ухудшения памяти.
Смысл упражнений направлен на внесение разнообразий в свою жизнь. Вы просто должны выполнять свои привычные дела необычным способом. Лоуренс Катц предлагает:
- Менять окружение, маршруты. Например, ездить на работу по другим улицам, так как привычная дорога может притупить восприятие реальности.
- Посетить те места, где вы еще никогда не были, для этого не обязательно уезжать из своего города.
- Готовить новые, несвойственные вашему рациону блюда.
- Писать, чистить зубы, причесываться противоположной рукой.
- Нюхать новые ароматы.
- При ответе на вопросы придумывать нестандартные фразы.
- Выполнять привычные домашние дела с закрытыми глазами.
- Смотреть телевизор с выключенным звуком.
- Чаще менять имидж.
Такие ежедневные, даже кратковременные тренировки, не дадут помешать разрушительной работе времени, и позволят до самой старости сохранить хорошую память.
Не уверена, нашла ли я ответы на свои вопросы. Но после своих исследований попробовала Аминалон и Пирацетам. Думаю небольшой эффект получила.
Упражнения нейробики хотела взять на вооружение, но вскоре о них забыла. А вот к быстрым стимулятором мозга не хотела бы прибегать.
