Кровеносные сосуды являются очень важной частью нашего тела, и о них стоит заботиться. Система кровообращения должна быть чистой и сильной, чтобы избежать определенных заболеваний, которые могут варьироваться от высокого уровня холестерина до сгустков или сердечных приступов.
Продукты, которые укрепляют кровеносные сосуды
Если вы хотите, чтобы сосуды были крепкими и здоровыми и не страдали от типичных заболеваний, рекомендуется употреблять следующие продукты:
Брокколи
Богатая витаминами Е, В, А, К и С брокколи укрепляет иммунную систему, улучшает зрение, предотвращает развитие катаракты, сосудистые заболевания, снижает уровень холестерина в крови.
Внимание! Этот овощ вреден людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы. Чрезмерное употребление запеченной брокколи может привести к кариесу зубов.
Читайте также статью: «Существует ли диета для сохранения молодости«
Гранат
Гранат важный источник витаминов А, В, С и Е, необходимых для укрепления иммунной системы и снижения вредного воздействия свободных радикалов. Он содержит значительное количество клетчатки, ключевого питательного вещества в снижении уровня холестерина. Он также выделяется своим вкладом калия, минерала, который регулирует уровень электролита для поддержания хорошего здоровья сердца и мышц.
Это вам поможет! Как предотвратить проблемы с холестерином.
Чеснок
Чем выше потребление чеснока, тем ниже уровень холестерина и триглицеридов в крови. Он защищает слизистую оболочку артерий от повреждений, вызванных окислением, и снижает уровень фибриногена, фактора, участвующего в образовании сгустка.
Более подробно про этот продукт вы можете прочитать в статье: «Чеснок в лечебных целях«.
Желательно употреблять сырой чеснок, так как при его приготовлении теряются некоторые свойства, которые делают его полезным для снижения холестерина
Меры предосторожности! Во избежание дискомфорта в желудке ешьте чеснок во время еды, желательно с основным приемом пищи.
Лук
В народной медицине лук используется для лечения проблем с сердцем и кровеносными сосудами, включая боль в груди (стенокардия) и высокое кровяное давление. Он помогает предотвратить затвердение артерий (атеросклероз), поддерживает их эластичность и очищает жир от стенок.
Помидоры
Помидор имеет прямое отношение к снижению уровня холестерина, он содержит клетчатку, которая помогает его выводить. Также в нем много антиоксидантов, включая витамин С, что очень важно для снижения уровня холестерина.
Для получения наибольшего количества питательных веществ, необходимо потреблять до половины литра сока из этого овоща в день или 50 граммов измельченных помидоров. Эффект сравнимым с приемом низких доз препарата, который традиционно назначают людям со слегка повышенным холестерином, но без побочных эффектов, таких как мышечная боль.
Другие продукты
В дополнение к упомянутым, вы можете потреблять следующие продукты:
- свекла;
- клубника;
- авокадо;
- апельсины и другие цитрусовые.
Если ваш уровень холестерина слишком высок, если у вас диабет или если в вашей семье есть проблемы с сердцем, эти средства идеально подойдут вам.
В дополнение к соблюдению здоровой диеты, не игнорируйте физические упражнения и занятия спортом, по крайней мере, два раза в неделю.
