Если вы хотите освежиться и зарядиться высококачественными питательными веществами, попробуйте эти вкусные фруктовые рецепты смузи. Их легко сделать самостоятельно, и вы можете наслаждаться ими в любое время.
Натуральные смузи в отличие от коммерческих гарантируют использование 100% органических фруктов и овощей. Кроме того, в них нет сахара, консервантов и всех видов промышленных добавок, которые обычно влияют на качество питания.
Польза фруктовых смузи
Фруктовые смузи отлично повышают энергию и избавляют от усталости. Наслаждайтесь ими во время завтрака, чтобы обеспечить себя на весь день углеводами, антиоксидантами и другими ключевыми питательными веществами для лучшей физической и умственной деятельности.
Комбинация ингредиентов дает множественные преимущества для организма. Благодаря содержанию пищевых волокон они улучшают пищеварение, борются с повышенным холестерином и помогают продлить чувство сытости, чтобы уменьшить чрезмерное потребление калорий.
Кроме того, они являются важными источниками антиоксидантов, витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему для снижения риска инфекций. Они также увлажняют организм и способствуют хорошему функционированию печени, сердечно-сосудистой системы и почек.
Смузи с цитрусовыми, яблоком и грушей
Цитрусовые идеально подходят для укрепления иммунной системы и повышения уровня энергии. В этом случае мы объединяем их с яблоком и грушей, чтобы получить здоровый смузи, который, помимо прочего, помогает бороться с высоким уровнем холестерина и запорами.
Ингредиенты:
- 2 апельсина
- 1/2 лимона
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1/2 стакана воды (100 мл)
Подготовка
- Для начала извлеките сок из апельсинов и соедините его с соком половины лимона.
- Далее нарежьте яблоко и грушу на несколько кубиков, не снимая кожуру.
- Положите все в блендер, добавьте полстакана воды и обработайте.
Когда будешь готов, выпейте напиток немедленно.
Черничный, ананасовый и мятный смузи
В дополнение к увеличению вашей энергии этот коктейль приносит большие преимущества, среди которых выделяется очищающая функция ананаса.
Хотите перезарядить свою энергию и, в то же время, очистить свое тело? Тогда приготовьте этот напиток. Сочетание черники, ананаса, мяты и других полезных ингредиентов поддерживает выделительные функции организма, способствуя выведению токсинов.
Кроме того, он обладает мочегонными и противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с такими проблемами, как задержка жидкости. Этот смузи содержит очень мало калорий и может быть подан как на завтрак, так и на закуски.
Ингредиенты:
- ½ стакана черники (100 г)
- ½ чашки ананаса (100 г)
- 5 листьев мяты
- Имбирь (3 г)
- 1 стакан воды или апельсинового сока (250 мл)
Подготовка
- Порежьте фрукты на несколько частей.
- Затем положите все ингредиенты в блендер и взбивайте их несколько минут.
- После получения гладкого и без комков напитка добавьте лед
Смузи из бананов, яблок и моркови
Благодаря сочетанию ингредиентов этот коктейль отлично заряжает энергией, поэтому пейте его перед тренировкой. Высокое содержание пищевых волокон, антиоксидантов и основных минералов делает его отличной альтернативой для повышения физической и умственной продуктивности. Кроме того, он утоляет голод и помогает поддерживать здоровый вес.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1 яблоко
- 1/2 стакана воды (125 мл)
- 2 моркови
- 5 листьев шпината
Подготовка
- Нарежьте спелый банан и обработайте его в блендере с яблоком и водой.
- Выжмите сок с помощью соковыжималки из моркови и добавьте его в предыдущую смесь.
- Затем добавьте шпинат и обработайте еще 2 или 3 минуты.
Чтобы свойства этого напитка не были потеряны, пейте его сразу же.
Фруктовые смузи с красными фруктами
Красные фрукты являются важным источником антиоксидантов, которые способствуют хорошему самочувствию. В сочетании с натуральным йогуртом они помогают заселить кишечную флору и укрепить защитные силы. Хотите охладиться и позаботиться о своем теле? Обязательно попробуйте этот коктейль.
Ингредиенты
- 1 стакан простого йогурта (200 мл)
- ½ стакана замороженных красных фруктов (100 г)
- 2 столовые ложки меда (30 г)
Подготовка
- Сначала налейте простой йогурт в блендер.
- Затем добавьте замороженные красные фрукты и взбейте в блендере.
Как только вы получите однородный напиток, добавьте мед, чтобы подсластить и наслаждаться.
Яблочный смузи
Если вам понравились вышеупомянутые фруктовые коктейли, вам также понравится этот вариант. Сочетание яблока с миндальным молоком просто восхитительно. Кроме того, он обеспечивает питательными веществами, такими как клетчатка, кальций и жирные кислоты, которые идеально подходят для заботы о себе, когда вы полны энергии.
Ингредиенты
- 2 красных яблока
- 1 чашка миндального молока (250 мл)
- 1 столовая ложка меда (15 г, по желанию)
Подготовка
- Сначала вымойте и порежьте яблоки, не снимая их кожуры.
- Затем поместите их в блендер и взбейте вместе с миндальным молоком и медом.
- Когда вы получите гладкий, без комков напиток, подсластите его медом.
Ешьте это на завтрак или как часть вашей закуски.
Вы уже попробовали эти фруктовые коктейли? Если вы чувствуете усталость или хотите повысить продуктивность, не ленитесь их готовить. Это здоровый и вкусный способ дополнить ваш рацион.
