Стресс стал одной из величайших современных бед. Мы все время от времени переживаем стрессовые ситуации. Это способ, которым мозг и тело реагируют на внутренние или внешние потребности.
В принципе, это состояние, которое является частью нормального и ожидаемого функционирования организма.
Проблема возникает, когда стресс ощущается очень часто, из-за чего происходит ряд изменений, как в теле, так и в уме. Они могут стать настолько серьезными, что снижают качество жизни. Многие из наиболее распространенных заболеваний вызваны длительным стрессом.
Лучший способ борьбы со стрессом – это принять привычки к психическому равновесию. Однако для тех моментов, когда нервозность овладевает вами, нет ничего лучше, чем принять одно из лекарственных растений с успокаивающим эффектом. Они помогают расслабить нервную систему, обуздать стресс, бессонницу и другие симптомы. Мы предлагаем вам принимать естественные успокаивающие средства для борьбы с начинающейся тревожностью:
Вот некоторые из них.
Валериана – классика от стресса
Валериана является одним из самых популярных лекарственных растений. Она используется для лечения нервных состояний и, в частности, бессонницы. Это растение помогает снизить активность мозга, а также замедляет сердечный ритм.
Очень важно отметить, что не следует сочетать валериану с приемом антидепрессантов или анксиолитиков, так как это может быть опасно. Также не рекомендуется употреблять её более двух недель подряд.
Чаи из валерианы расслабляют тело и разум, вызывают сон, создают ощущение благополучия.
Как приготовить
Ингредиенты:
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1 столовая ложка сушеной валерианы (10 г)
Подготовка
Нагреть чашку воды и, когда она закипит, добавить сушеную валериану. Подождите, пока она настоится в течение 10 минут. Процедите готовый настой через сито и выпейте его перед сном.
Вы можете пить до двух чашек в день, если считаете это необходимым.
Мелисса
Мелисса, также называемая лимонным бальзамом, является одним из наиболее часто используемых лекарственных растений для снятия стресса. Она используется для успокоения расстройств, связанных со стрессом и тревогой, а также кишечных спазмов, колитов, изжоги и метеоризма. Очень подходит для тех моментов, когда вы чувствуете беспокойство или нервозность.
Мелисса обладает свойством расслаблять сердечную мышцу и, таким образом, восстанавливает нормальный ритм сердца. Вы можете пить чай из нее два или три раза в день.
Как приготовить
Чтобы приготовить чашку чая, вам нужно 3 столовые ложки высушенных листьев мелиссы. Если вы используете свежие листья, вам понадобится от 3 до 9 грамм. Для заваривания добавьте листья в стакан с кипятком. Дайте им настояться в течение 10 минут. Вы можете пить этот чай каждый раз, когда захотите.
Ромашка
Ромашка является одним из тех растений, которые можно считать уличной аптекой. Оказывает множественное благотворное влияние на здоровье. Одним из них является его седативный эффект. Настой ромашки помогает успокоить нервы и ускоряет выздоровление в случаях стресса и тревоги.
Настоятельно рекомендуется принимать его как настой, желательно в сопровождении яблок или имбиря. Также желательно принимать ванну с ромашковой водой, чтобы расслабить мышцы.
Настой ромашки
Ингредиенты:
- 2 чайные ложки цветков ромашки (20 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1 чайная ложка меда (7,5 г) (по желанию)
Подготовка
- Добавьте ложку цветков ромашки в чашку с кипятком и подождите 10-15 минут.
- Когда все будет готово, процедите и подсластите напиток небольшим количеством меда.
Выпейте за полчаса до сна или в любой стрессовой ситуации.
Липа
Липа – лекарственное растение, используемое с незапамятных времен для успокоения нервов. Она оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а также идеально подходит для борьбы с бессонницей, для лечения проблем, связанных с нервозностью, таких как расстройство желудка и головная боль. Его можно принимать как настой, например, чай или водную ванну с этой травой.
Зверобой
Эта трава имеет 12 биологически активных компонентов, которые помогают успокоить. Наиболее важным из них является гиперфорин, седативное вещество. Зверобой подходит для снятия стресса, беспокойства и нервозности. Больше информации об этом удивительном растении читайте в статье: «Зверобой — властелин хорошего настроения«.
Вы переживаете кризис из-за стресса? Постарайтесь улучшить свои привычки и попробуйте эти природные средства.
